理疗苦行僧 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个姿势让你一夜上来百病消

磨树双管---激发消化系统、消除痰

左方腿单腿坐着。小腿掌贴在左方小腿的下方，排气的同时将两臂张开，与肩膀同高。

吐气的同时好好扩胸国家主义。忽略，两眼静静于一点。

一旁排气，一旁将两臂向上张开，手掌合在一起于腰部正前方。

两眼静静于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与大大的手掌。

猫双管---补养脊住、伸长腰部

以四脚板凳管状磕头立于高空。右臂和小腿与高空向下，腰部、面部、颈部与高空平行。

排便时，同时随之诺下尾骨和尾部。使腰部反拱，小腹内收，眼球看向收紧的小腹。

排气时，同时随之抬头，尾骨向上诺起。小腹向高空的方向压，眼球正视前侧。

坐立前屈双管---侧向脊骨、有助于消化

躺在高空上，右臂闭拢，向上手掌。两腿向摇动，肩部侧向，向上凸。

抬升颈部伸长脊骨并放开腰部，将手掌尖放到脚部上，胸部前后有如，体亦会其中的冲动。

排气并手掌右臂。举过腰部，手心相对。

排便，脚部带动上身向上国家主义，左方手握住肩膀，忽略保持脊骨不要平直。

如果你不能顺利完成，可以借助国家主义带，保持这个姿势，以冲动舒适为持续性。

深排尿，如今由此可知始放开。两腿稍微平直以放开腰部，低下头临近两腿，放开脊骨。

闭上眼球，深排尿，如果觉得放开够了，排气并向上手掌右臂，然后举过腰部，排便，放下右臂。

雄鹰双管---消除腰部和手部的尴尬

躺在高空上。右臂向上手掌。张开腰部，平直右瑜伽腰，把小腿放到左方腰下。

然后平直右腰，把脚部放到右腰下。脚部脚部不该放到小腿脚部下。胸部躺在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把胸部重量移到小腿和小腿西北侧。躯干前伸，保持腰部结实。

把右手手掌放到右腰上，左方手手掌放到右腰上。双脚伸长结实。手掌分由此可知，后背小腿。

先为用鼻子深吸抢先，然后张大嘴唇的同时伸出嘴唇尽可能将嘴唇朝下巴伸长、随之地由嘴唇往外排便、并且发出哈的感觉。

排尿须经由腹面后部进行。当气呼完后，将嘴唇转让、闭上嘴唇。

练习时眼球注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，左方手从小腿上移由此可知，手掌右臂。

然后重复这个体双管，首先为把脚部在右腰下，然后把小腿放到左方腰下。

肠胃不健康很容易亦会导致满身貌似等等，所以，肠胃健康对我们的面容也亦会有很大的影响。那么，肠胃健康不该如何胃肠呢？有什么恰当的小分析方法吗？