高考食谱 吃对食物圆你高考幻(13)

第五、水源适度

另据本年的监考老师体现，每年考生里面都有个别考生因为考前水源过多，导致频繁上饮水机，影响考生发挥，专家在此特别提醒：考前水源一定要适度。

第六、倚重钙质摄取

磷也是维持视力最主要的元素。稻米、马铃薯里面除了黄瓜、洋葱、食用菌含磷量较低外，一般都很低。因此，应多吃含磷珍贵的渔场、食品、大米等。

里面考烹饪里面选

里面考第一天烹饪里面选

饭后：奶油鸭蛋草莓;吃饭：菠菜粉丝羹、番茄韭菜、清蒸小排骨;

早餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里面晚还有必备消暑甜品绿豆羹。

里面考第二天烹饪里面选

饭后：奶油 250ml 、全麦面打包200g 、煮鸭蛋1个

吃饭：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

早餐：猪肉、五彩虾仁(拢、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常煎饼、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜羹

里面考第三天烹饪里面选

饭后：馒头、奶油(或豆奶、酸奶)、鸭蛋1个、酱黄瓜、马铃薯适度

西餐：猪肉、香菇菜心、糖醋带鱼、家常煎饼、丝瓜羹

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片